MASAJE DEPORTIVO

 

El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella).

 

Este tipo de masaje va a ir encaminado preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas relajar los músculos tras la actividad deportiva.

 

CARACTERÍSTICAS

 

· Efecto analgésico

 

· Ayuda a la prevención de lesiones de las partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas).

 

· Estimula la circulación sanguínea y linfática.

 

· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico

 

· Retrasa la aparición de fatiga muscular

 

· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas.

 

· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión.

 

MODALIDADES DE APLICACIÓN

 

MASAJE PRE-COMPETICIÓN

 

Se trata de preparar para la actividad deportiva del atleta. Deberá ser corto e indoloro.

Con el masaje se buscan los siguientes efectos:

 

· Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado

· Aumentar el tono muscular

· Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea).

 

Qué se consigue:

 

· Retrasar la aparición de la fatiga

· Prevenir lesiones.

 

MASAJE POST-COMPETICIÓN

 

En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, debiendo durar entre diez y quince minutos aproximadamente. Es muy importante tanto el momento

de realización, como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobre-solicitación tan importante como la práctica deportiva.  El masaje debe ser realizado después de la recuperación de una frecuencia respiratoria y cardíaca normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados.

 

Objetivos del masaje:

 

- Suprimir posibles espasmos musculares

- Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc…)

- Relajar la musculatura del deportista.

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